Certo, potresti anche non addormentarti nel bel mezzo del pomeriggio, ma questi segnali (poco conosciuti) potrebbero essere la testimonianza di una profonda stanchezza della mente e del corpo.
I nomi delle persone ti rimangono sulla punta della lingua
Cosa c’entra il sonno: Gli esperti non sono ancora riusciti a capire perchè la mancanza cronica di sonno causi queste problematiche, ma potrebbe essere collegato ad un black out comunicativo tra i neuroni e le sinapsi, organi del cervello adibiti allo scambio di informazioni, spiega Nancy Foldvary-Schaefer, responsabile del centro di studi sul sonno alla Cleveland Clinic. Per questo motivo, potresti essere incapace di ricordarti il nome delle nuove conoscenze nel posto di lavoro, o in palestra, e allo stesso trempo inciampare sulle parole.
Ricorda: Stress e problemi neurologici possono scatenare vuoti di memoria. Fissa un appuntamento con il tuo dottore se la terapia del sonno, o le tecniche di riduzione dello stress non funzionano.
I tuoi jeans sembrano sempre più piccoli
Cosa c’entra il sonno: La mancanza di sonno ti porta a desiderare il cibo spazzatura, poichè si blocca la parte del cervello che ti impedisce di mangiare schifezze a cena. In uno studio del 2013, effettuando scansioni cerebrali su pazienti sottoposti a deprivazione del sonno, i ricercatori dell’Università della California di Berkley si sono accorti che i cibi ad alto contenuto calorico aumentano l’attività nelle aree che controllano il desiderio del cibo. Allo stesso tempo, la mancanza di sonno riduce l’attività nella corteccia frontale, l’area che governa la capacità di prendere decisioni. Tutto questo potrebbe spiegare i risultati della ricerca presentata durante il meeting di quest’anno dell’Endocrine Society. I soggetti con una media di 30 minuti di debito di sonno (ovvero, 30 minuti in meno di sonno rispetto al weekend) hanno il 17 % in più di possibilità di incorrere nell’obesità.
Ricorda: Secondo Joanne Getsy, responsabile del Drexel Sleep Center di Philadelphia, se i tuoi vestiti non sono più comodi, se stai provando a perdere peso, e hai difficoltà a fare le scale, la causa può essere la mancanza di sonno. In caso di stanchezza, Il corpo brucia i grassi in maniera meno efficiente.
Il tuo ciclo mensile diventa sempre più irregolare
Cosa c’entra il sonno: Gli ormoni che regolano il tuo ciclo mestruale vengono rilasciati seguendo il ritmo biologico. Se perdi ore di sonno in maniera costante, il regolare rilascio di queste sostanze viene modificato, e di conseguenza il periodo delle mestruazioni diventa imprevedibile. “Potresti essere in anticipo un mese, in ritardo quello dopo, e poi ancora in anticipo quello dopo. Il ciclo di 28 giorni non esiste più.” continua la Getsy.
Ricorda: Un ciclo irregolare può essere causato anche dallo stress. e da patologie come i fibromi o la sindrome dell’ovaio policistico. Se un sonno salutare non riporta il ciclo alla normalità, corri dal tuo ginecologo.
Non sopporti il dolore come un tempo
Cosa c’entra il sonno: Nel 2012, uno studio sul sonno rivela che i soggetti che dormono 10 ore per almeno 4 notti consecutive, hanno una resistenza agli stimoli dolorosi il 25% in più di coloro che dormono poco. La carenza di sonno abbassa la soglia del dolore, e quindi è plausibile che stare alzati di notte aumenti le infiammazioni, responsabili appunto del dolore. I ricercatori sono sicuri che questi risultati possano essere applicati a condizioni come i dolori articolari.
Ricorda: Fattori psicologici come la depressione possono acutizzare il dolore e la sofferenza, o invece possono essere semplicemente peggiorate le patologie pregresse che vi causano, appunto dolore. Se un sonno adeguato non riporta la percezione del dolore ai livelli di un tempo, parlane con il tuo medico.
FONTE: lospillo.org
